De ce visăm mereu că ne înăbușim

    De ce visăm mereu că ne înăbușim? Este o întrebare care a intrigat oamenii de secole. Visurile în care simțim că ne sufocăm sau că nu putem respira corect sunt destul de comune și pot provoca o stare de anxietate și disconfort. Deși există diferite teorii și interpretări ale acestor vise, astfel de experiențe pot fi înțelese în contextul funcționării somnului REM, anxietății și stresului psihologicți. În acest articol, vom explora mai detaliat diversele explicații științifice și psihologice ale viselor în care ne simțim înăbușiți, precum și cum putem face față acestor vise și reduce nivelul de anxietate asociat cu ele.

Explicații științifice

Sunt mai multe explicații științifice care pot ajuta să înțelegem de ce visăm mereu că ne înăbușim. 1. Teoria somnului REM: Aceasta susține că visurile în care ne simțim înăbușiți sunt mai frecvente în timpul somnului REM, faza în care activitatea creierului este intensă și se produc vise vii. În această fază, musculatura noastră este paralizată temporar, iar senzația de sufocare în vis poate fi tradusă ca o reacție a creierului la această paralizie musculară. 2. Aparatul respirator și anxietatea: Un alt factor poate fi legat de anxietate și disfuncții ale aparatului respirator. Persoanele care au probleme cu respirația, cum ar fi astmul sau apneea de somn, pot avea mai multe vise în care simt că se înăbușă. Aceste vise pot fi o reflecție a stresului și preocupărilor legate de respirație în viața de zi cu zi. 3. Stresul și presiunea psihologică: Visele în care ne simțim înăbușiți pot fi, de asemenea, legate de nivelurile ridicate de stres și presiune psihologică. Situațiile de stres, cum ar fi presiunea la locul de muncă sau conflictele interpersonale, pot influența conținutul viselor noastre și pot crea senzația de înăbușire sau sufocare.

1. Teoria somnului REM

Teoria somnului REM sugerează că visurile în care ne simțim înăbușiți sunt mai frecvente în timpul fazei de somn REM. Această fază a somnului, cunoscută și sub denumirea de mișcare rapidă a ochilor, este caracterizată de activitatea intensă a creierului și producerea viselor vii. În timpul fazei REM, musculatura noastră este temporar paralizată, iar senzația de înăbușire în vis poate fi rezultatul acestei paralizii musculare. De asemenea, există o conexiune între somnul REM și reînnoirea și consolidarea funcțiilor cognitive și emoționale ale creierului. Această teorie sugerează că disfuncțiile sau tulburările în timpul fazei de somn REM pot influența conținutul și senzațiile resimțite în vis. Persoanele care au vise frecvente în care se simt înăbușite pot căuta soluții pentru a-și regla somnul REM, prin adoptarea unei rutine regulate de somn și evitarea factorilor care pot perturba această fază a somnului.

Reference link: Interpretarea viselor – pierdere control

2. Aparatul respirator și anxietatea

2. Aparatul respirator și anxietatea: Existența unei legături între aparatul respirator și anxietate poate fi o explicație pentru visurile în care ne simțim că ne înăbușim. Persoanele care se confruntă cu afecțiuni ale sistemului respirator, cum ar fi astmul sau apneea de somn, pot să aibă o sensibilitate crescută față de senzația de înăbușire. Astfel, aceste vise pot fi o reflectare a preocupărilor și temerilor legate de dificultățile de respirație experimentate în viața de zi cu zi.

Anxietatea în sine poate contribui, de asemenea, la apariția viselor în care ne simțim înăbușiți. Persoanele care suferă de anxietate manifestă adesea un nivel ridicat de vigilanță și sunt mai sensibile la senzații de disconfort și amenințare. Astfel, aceste persoane pot avea mai multe vise în care se simt că nu pot respira corespunzător sau că sunt înăbușite.

Este important de subliniat că visurile în care ne simțim înăbușiți nu trebuie interpretate exclusiv ca simptome ale unor afecțiuni medicale. În multe cazuri, aceste vise sunt rezultatul factorilor psihoemoționali, cum ar fi stresul, anxietatea și presiunea psihologică. Este întotdeauna recomandat să discutați cu un specialist în sănătate mentală dacă aveți vise recurente care vă provoacă disconfort sau îngrijorare.

Dacă doriți să aflați mai multe despre un alt tip de vis recurent, vă invit să citiți articolul nostru despre visul recurent al fugii în fața pericolului.

3. Stresul și presiunea psihologică

Stresul și presiunea psihologică pot juca un rol semnificativ în apariția viselor în care ne simțim înăbușiți. Atunci când suntem supuși unor situații stresante sau resimțim o presiune psihologică constantă, aceste emoții negative se pot manifesta în conținutul viselor noastre. Visurile în care ne înăbușim pot reprezenta o manifestare a anxietății și a sentimentului de a fi copleșiți de responsabilități și așteptări. Starea de tensiune și presiune psihologică poate afecta calitatea somnului nostru și poate influența conținutul viselor. De asemenea, aceste vise pot fi un rezultat al unei preocupări continue, care persistă chiar și în timpul somnului. Este important să gestionăm stresul și să găsim modalități adecvate de a gestiona presiunea psihologică pentru a ne asigura că avem un somn odihnitor și fără vise neplăcute. Pentru a face acest lucru, este util să ne dedicăm timp pentru relaxare și să practicăm tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație. Aceste metode pot ajuta la reducerea nivelului de anxietate și pot contribui la îmbunătățirea somnului nostru. Pentru a afla mai multe despre semnificația viselor și impactul acestora asupra noastră, puteți accesa aici articolul nostru despre semnificația visului cu uitarea numelui drag.

Interpretări psihologice

Atunci când ne întrebăm de ce visăm mereu că ne înăbușim, interpretările psihologice pot aduce o perspectivă interesantă. 1. Suffocation Anxiety: Această interpretare se referă la sentimentele de anxietate sau teamă de sufocare care pot fi reflectate în visele în care simțim că ne înăbușim. Pot exista diverse motive pentru această anxietate, cum ar fi frica de pierdere a controlului sau de a nu putea face față unei situații dificile în viața reală. 2. Sentimente de opresiune: Uneori, visele în care ne simțim înăbușiți pot corespunde sentimentelor de opresiune sau constrângere pe care le experimentăm în viața de zi cu zi. Acestea pot fi legate de relații toxice sau de circumstanțe care ne limitează libertatea și ne fac să simțim că suntem înăbușiți. Interpretările psihologice ne pot ajuta să înțelegem conexiunile dintre stările emoționale și visele noastre, oferindu-ne o perspectivă asupra aspectelor subconștiente ale sinelui.

1. Suffocation Anxiety

Suffocation Anxiety, sau anxietatea de sufocare, este o interpretare psihologică comună a viselor în care ne simțim înăbușiți. Această interpretare se referă la o teamă intensă de a nu putea respira sau de a fi în imposibilitatea de a obține aerul necesar. Acest tip de anxietate poate fi asociat cu anxietatea generală sau poate fi specific pentru situații sau traume specifice din trecutul unei persoane. Visul în care avem senzația de sufocare poate fi o expresie a temerilor și stresului acumulate în viața de zi cu zi. Este important de menționat că sufocarea anxioasă din vis nu este doar o experiență fizică, ci poate fi și o reprezentare a senzației de a fi copleșit sau controlat în viața de zi cu zi. Aceasta poate fi legată de situații în care ne simțim presați, constraint, sau ne simțim împiedicați să ne exprimăm și să ne afișăm adevărata identitate. Pentru a face față acestor vise, este recomandabil să explorăm originile și să lucrăm cu anxietatea de sufocare prin terapie, meditație, exerciții de respirație și/sau alte tehnici de gestionare a stresului.

2. Sentimente de opresiune

Există o serie de interpretări psihologice pentru visele în care ne simțim opresionați. Iată câteva explicații privind 2. Sentimentele de opresiune:

1. Nivele ridicate de stres: Sentimentele de opresiune în vis pot indica faptul că suntem copleșiți de stresul din viața noastră de zi cu zi. Aceste vise pot reflecta presiunea și responsabilitățile cu care ne confruntăm și poate fi un mod prin care subconștientul nostru încearcă să ne transmită că trebuie să găsim modalități de a face față sau de a gestiona nivelul de stres.
2. Sentimentul de a fi controlați: Visurile cu sentimente de opresiune pot sugera și faptul că ne simțim lipsiți de control în viața noastră. Acestea pot evidenția situații în care ne simțim dominați sau subjugati în relații sau în mediul profesional. Subconștientul nostru poate exprima astfel nevoia de a recâștiga sau de a obține controlul asupra vieții noastre.
3. Experiențe trecute traumatice: Sentimentele de opresiune în vise pot fi, de asemenea, legate de traumele sau experiențele negative din trecut. Aceste vise pot fi o modalitate prin care subconștientul nostru încearcă să se ocupe de traume nerezolvate sau să ne avertizeze că acest tip de emoții negative ne afectează în continuare.
4. Relații toxice: Sentimentele de opresiune pot apare și în visele legate de relații toxice sau abuzive. Aceste vise pot reflecta tensiunea și controlul exercitat asupra noastră într-o relație nesănătoasă. Ele pot fi un semnal că trebuie să ne evaluăm și să ne regândim dinamica relației respective.
5. Opresiune socială sau culturală: Visele cu sentimente de opresiune pot fi, de asemenea, influențate de presiunea socială sau culturală pe care o resimțim. Ele pot manifesta senzația că suntem îngrădiți sau restricționați de norme și așteptări impuse de societate sau de cultura în care trăim.

Visele în care ne simțim opresionați pot avea semnificații și interpretări individuale, iar înțelegerea lor poate fi influențată de contextul personal și de experiențele fiecărui individ.

Factori externi

Există și factori externi care pot contribui la visurile în care ne simțim că ne înăbușim. 1. Aerozoli și poluare: Aerul poluat poate avea un impact asupra calității somnului și poate provoca vise neplăcute, inclusiv acelea în care ne simțim că ne înăbușim. Experții susțin că inhalarea particulelor de poluare din aer poate afecta sistemul respirator și poate crea senzația de sufocare. 2. Locuri aglomerate: Visele în care ne simțim înăbușiți pot fi legate și de sentimentul de claustrofobie sau de anxietatea generată de mulțime. A fi într-un loc aglomerat sau într-un spațiu îngust poate provoca sentimente de sufocare și această experiență poate fi transpusă în vise. 3. Spații închise și claustrofobie: Dacă suferim de claustrofobie sau avem frică de spații închise, acest lucru poate influența conținutul viselor noastre. Visurile în care ne simțim înăbușiți pot fi o manifestare a anxietății și fricii față de astfel de situații. Factoarele externe pot juca un rol semnificativ în generarea viselor în care ne simțim că ne înăbușim și în înțelegerea lor poate fi utilă pentru a gestiona și a reduce anxietatea asociată.

1. Aerozoli și poluare

Aerozolii și poluarea pot fi factori externi care contribuie la apariția viselor în care ne simțim înăbușiți. Aerozolii, cum ar fi fumul, spray-urile, praful sau substanțele chimice din aer, pot avea un impact negativ asupra calității aerului pe care îl inhalăm. Inhalarea acestor particule poate provoca o senzație de sufocare sau dificultate în respirație, ceea ce ar putea să se reflecte și în visurile noastre. Poluarea atmosferică, cum ar fi emisiile de mașini sau industria chimică, poate contribui, de asemenea, la apariția unor astfel de vise. Studiile au demonstrat că expunerea la poluarea aerului poate fi asociată cu o gamă largă de afecțiuni respiratorii și probleme de sănătate, iar acestea pot avea un impact asupra conținutului și stării viselor noastre. Este important să ne asigurăm că avem un mediu înconjurător cât mai curat și sănătos pentru a evita potențialele efecte negative asupra somnului și viselor noastre.

2. Locuri aglomerate

: Un alt factor extern care poate contribui la visurile în care ne simțim înăbușiți este prezența în locuri aglomerate. Mulțimea de oameni, spațiul limitat și senzația de pierderea controlului pot fi factori declanșatori ai acestor visuri. Persoanele care suferă de anxietate socială sau de claustrofobie pot experimenta aceste vise mai frecvent în situațiile în care se află în mulțime. Stresul și tensionarea dată de nevoia de a face față spațiilor înguste și supraaglomerate pot genera sentimentul de înăbușire sau de sufocare în vis. De asemenea, oamenii care se simt copleșiți în situații sociale sau care se tem de pierderea controlului asupra propriului corp pot avea adesea aceste vise. Este important să înțelegem că astfel de visuri pot fi influențate și de experiențe personale, cum ar fi traumele sau episoadele de anxietate anterioare, care pot provoca senzații de înăbușire în spații aglomerate. Pentru a face față acestor vise, este recomandată folosirea tehnicilor de reducere a anxietății și dezvoltarea unei conexiuni emoționale mai puternice cu mediul înconjurător.

3. Spații închise și claustrofobie

Visele în care ne simțim înăbușiți pot fi, uneori, asociate cu teama de spații închise și claustrofobie. Persoanele care suferă de claustrofobie pot avea vise recurente în care se simt înăbușite în spații mici și înguste, cum ar fi ascensoarele, pivnițele sau camerele închise. Aceste vise pot reflecta anxietatea și temerile legate de restricția și lipsa libertății de mișcare.

Spațiile închise pot crea o senzație de presiune și disconfort pentru cineva care suferă de claustrofobie. În vise, aceste senzații pot fi amplificate, devenind mai intense și deranjante. Simțindu-se înăbușit într-un vis, persoana respectivă poate experimenta o reacție puternică de frică și panică în legătură cu spațiile mici din viața cotidiană. Aceste vise pot fi un mod prin care mintea încearcă să facă față și să proceseze aceste temeri.

Este important de menționat că persoanele care nu suferă de claustrofobie pot avea vise în care se simt înăbușite în spații închise. Aceste vise pot fi cauzate de diferite factori, cum ar fi nivelurile ridicate de stres sau experiențe traumătice anterioare legate de spații închise.

Pentru a face față visele în care ne simțim înăbușiți în spații închise, este recomandat să se identifice factorii declanșatori și să se lucreze asupra lor. Exercițiile de respirație și tehnici de reducere a anxietății pot ajuta la calmarea minții și la reducerea senzațiilor de înăbușire în vise. De asemenea, evitarea sau gestionarea situațiilor care pot provoca anxietate legată de spații închise poate fi de ajutor. Consultarea unui specialist în sănătate mentală poate fi utilă pentru a înțelege și a aborda mai profund aceste temeri și vise recurente.

Cum să facem față acestor vise

Există câteva metode eficiente pe care le putem folosi pentru a face față viselor în care ne simțim înăbușiți. 1. Tehnici de reducere a anxietății: Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile de respirație, ne pot ajuta să reducem nivelul de anxietate și să ne calmem înainte de culcare. Aceste tehnici ne pot pregăti mintea și corpul pentru un somn liniștit și poate reduce șansele de a avea vise în care ne simțim înăbușiți. 2. Exerciții de respirație: Exercițiile de respirație profundă și controlată pot ajuta la relaxarea și deschiderea căilor respiratorii, reducând senzația de înăbușire. În momentul în care ne trezim dintr-un vis în care ne simțim înăbușiți, putem aplica aceste exerciții pentru a ne liniști și a ne recăpăta controlul asupra respirației. 3. Evitarea factorilor declanșatori: Identificarea și evitarea potențialilor factori declanșatori ai viselor în care ne simțim înăbușiți, cum ar fi anumite alimente sau băuturi înainte de culcare, stresul excesiv sau expunerea la medii închise, poate reduce frecvența acestor vise neplăcute. Este important să încercăm să îmbunătățim calitatea somnului și să ne creăm un mediu propice pentru odihnă și relaxare, astfel încât să putem avea vise plăcute și odihnitoare.

1. Tehnici de reducere a anxietății

Există o serie de tehnici eficiente care pot ajuta la reducerea anxietății și la gestionarea viselor în care ne simțim înăbușiți. Iată câteva metode pe care le poți încerca:

1. Respirația profundă și relaxarea: Practicarea tehnicilor de respirație profundă poate ajuta la calmarea sistemului nervos și la reducerea anxietății. În momentul în care te trezești dintr-un vis în care te simți înăbușit, poți încerca să te concentrezi asupra respirației tale și să faci inspirații adânci și expirații lente pentru a-ți regla ritmul cardiac și a-ți elibera mintea de senzația de sufocare.
2. Exercițiile de relaxare musculară: Tehnicile de relaxare musculară, cum ar fi tehnica Jacobson, pot ajuta la eliberarea tensiunii musculare și la reducerea anxietății. Poți încerca să contractezi și să relaxezi diferite grupuri musculare într-o succesiune, concentrându-te pe senzația de relaxare pe măsură ce eliberezi tensiunea.
3. Gândirea pozitivă și refocalizarea atenției: În loc să te concentrezi pe senzația de înăbușire sau pe griji, încearcă să-ți redirecționezi atenția către gânduri și imagini pozitive. Poți încerca să-ți amintești momente plăcute sau să-ți imaginezi că te afli într-un loc liniștit și sigur. Aceasta poate ajuta la reducerea anxietății și la calmarea minții tale.
4. Tehnicile de gestionare a stresului: Învățarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile fizice regulate, poate ajuta la reducerea nivelului general de anxietate și la îmbunătățirea calității somnului. Aceste activități pot contribui la creșterea capacității de rezistență la stres și la promovarea unei stări de bine emoționale.
5. Limitarea factorilor declanșatori: Identificarea și evitarea factorilor declanșatori care ar putea contribui la anxietatea ta și la visele în care te simți înăbușit este, de asemenea, importantă. Poți încerca să eviți sau să reduci expunerea la situații de stres sau la diverse stimulente care îți pot provoca anxietate.

Aplicând aceste tehnici și găsind cele care funcționează cel mai bine pentru tine, poți începe să-ți controlezi mai bine anxietatea și să reduci senzația de înăbușire în visele tale.

2. Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație pot fi o modalitate eficientă de a face față viselor în care ne simțim înăbușiți și de a reduce nivelul de anxietate asociat. Aceste exerciții se concentrează pe controlul respirației și pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și înăbușire.

Un exercițiu de respirație simplu și eficient implică respirația profundă și ritmică. Începeți prin sări punga de aer, inspirând profund prin nas și umplând complet plămânii de aer. Simțiți cum abdomenul se ridică în timpul inhalației. Apoi, expirați treptat prin gură, eliberând tot aerul din plămâni și simțind cum abdomenul se contractă în timpul exhalației. Repetați acest exercițiu de respirație de câteva ori, concentrându-vă pe respirație și simțind cum tensiunea și anxietatea se reduc treptat.

Un alt exercițiu eficient este tehnica respirației brațului unic. Începeți prin închiderea nărilor cu degetul mic și arătătorul unei mâini și inspirați adânc prin năsul liber. Apoi, închideți năsul liber cu degetul mare și expirați prin celălalt năs. Repetați această secvență de respirație de câteva ori, ajustând ritmul pentru a vă simți mai calm și mai relaxat.

Meditația și yoga pot fi și ele tehnici eficiente pentru a reduce anxietatea și pentru a vă relaxa înainte de culcare. Prin concentrarea pe respirație și prin tehnicile de îmbunătățire a fluxului de aer în corp, puteți îmbunătăți calitatea somnului și puteți reduce probabilitatea de a avea vise în care vă simțiți înăbușiți.

Exercițiile de respirație pot fi o modalitate practică și eficientă de a face față viselor în care ne simțim înăbușiți. Aceste tehnici pot contribui la reducerea nivelului de anxietate și pot aduce o senzație de calm și relaxare, permițându-vă să aveți un somn odihnitor și să vă bucurați de vise mai plăcute și mai liniștitoare.

3. Evitarea factorilor declanșatori

• Identificați și înțelegeți factorii declanșatori: Primul pas în evitarea factorilor declanșatori ai viselor în care ne simțim înăbușiți este să îi identificăm și să îi înțelegem. Luați în considerare ce evenimente sau situații din viața de zi cu zi ar putea provoca anxietate sau o senzație de înăbușire. Poate fi vorba despre anumite locuri, persoane sau activități care vă generează stres. Prin identificarea acestor factori, puteți începe să luați măsuri pentru a-i evita sau a reduce expunerea la aceștia.
• Evitați consumul de materiale media înainte de culcare: Materialele media, cum ar fi știrile tulburătoare sau scenele de acțiune intensă din filme sau seriale, pot afecta subconștientul și pot contribui la visele în care simțim că ne înăbușim. Încercați să evitați aceste tipuri de conținut înainte de culcare. Înlocuiți-le cu activități relaxante, cum ar fi cititul unei cărți sau ascultarea de muzică calmă.
• Adoptați rutine de relaxare înainte de culcare: Pentru a reduce nivelul de stres și anxietate înainte de culcare, încercați să vă creați o rutină de relaxare. Puteți alege să faceți exerciții de respirație, meditație sau yoga, care vă pot ajuta să vă calmați mintea și corpul înainte de somn. De asemenea, evitați stimulantele, cum ar fi cafeaua și alcoolul, înainte de culcare, deoarece pot afecta calitatea somnului.
• Păstrați un mediu de dormit confortabil: Asigurați-vă că dormitorul dumneavoastră este un mediu confortabil și relaxant. Alegeți o saltea și perne potrivite pentru a vă asigura un somn odihnitor. Reglați temperatura camerei astfel încât să vă simțiți confortabil. Evitați lumina sau zgomotul excesive în timpul somnului, folosind perdele groase, căști de dormit sau sunete de fundal relaxante.
• Păstrați un stil de viață sănătos: Un stil de viață sănătos poate contribui la un somn mai odihnitor și la reducerea viselor în care ne simțim înăbușiți. Asigurați-vă că aveți o alimentație echilibrată, că faceți exerciții fizice regulate și că vă mențineți o rutină de somn adecvată. Aceste obiceiuri sănătoase pot reduce nivelul de stres și anxietate și pot influența pozitiv calitatea somnului.

Concluzie

În concluzie, visurile în care ne simțim înăbușiți pot avea explicații științifice și psihologice complexe. Teoria somnului REM sugerează că aceste vise pot fi o reacție normală a creierului la paralizia musculară temporară care apare în timpul somnului REM. De asemenea, anxietatea și problemele respiratorii pot juca un rol în apariția acestor vise, reflectând preocupările noastre legate de respirație și stresul din viața de zi cu zi. În plus, stresul și presiunea psihologică pot contribui la conținutul viselor, creând senzația de înăbușire sau sufocare. Pentru a face față acestor vise și a reduce nivelul de anxietate asociat, este recomandat să utilizăm tehnici de reducere a anxietății, exerciții de respirație și să evităm factorii declanșatori. În final, este important să conștientizăm că visele în care ne simțim înăbușiți sunt normale și că putem învăța să le gestionăm pentru a avea un somn odihnitor și o stare de bine în timpul zilei.

Întrebări Frecvente

Ce înseamnă să visezi că te înăbuși?

Să visezi că te înăbuși poate fi o experiență neplăcută în care simți că nu poți respira corect sau că ai dificultăți în a-ți exprima liber gândurile și emoțiile.

De ce avem vise în care ne simțim înăbușiți?

Motivele pot fi diverse, dar unele explicații includ activitatea creierului în timpul fazei de somn REM, anxietatea legată de problemele respiratorii sau stresul și presiunea psihologică din viața cotidiană.

Sunt visele în care ne înăbușim legate de anumite afecțiuni medicale?

Da, în unele cazuri, visele în care ne simțim înăbușiți ar putea fi legate de afecțiuni precum astmul sau apneea de somn. Este recomandat să consulți un specialist dacă ai preocupări legate de sănătatea ta.

Cum afectează visele în care ne înăbușim starea noastră de bine?

Aceste vise pot provoca anxietate și disconfort în timpul somnului și pot persista și după trezire, influențând calitatea odihnei și nivelul de stres al unei persoane.

Ce este somnul REM și cum este legat de visele în care ne înăbușim?

Somnul REM este o fază a somnului în care avem vise vii și activitate cerebrală intensă. Visele în care ne simțim înăbușiți pot fi mai comune în această fază, deoarece musculatura noastră este temporar paralizată.

Există semnificații psihologice pentru visele în care ne simțim înăbușiți?

Da, unele interpretări psihologice sugerează că aceste vise pot reflecta anxietatea, sentimentele de opresiune sau conflictele interne cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi.

Există legături între visele în care ne înăbușim și traumele anterioare?

Da, anumite traume sau experiențe anterioare traumatizante pot influența conținutul viselor noastre și pot crea senzația de înăbușire.

Cum putem face față visele în care ne simțim înăbușiți?

Există mai multe tehnici care pot ajuta, cum ar fi reducerea nivelului de anxietate prin metode de relaxare și gestionarea stresului, efectuarea de exerciții de respirație și evitarea factorilor declanșatori ai acestor vise.

Cât de frecvente sunt visele în care ne înăbușim?

Studiile indică faptul că visele în care ne simțim înăbușiți pot fi destul de frecvente și pot afecta o mare parte a populației.

Când ar trebui să căutăm ajutor profesional pentru visele în care ne înăbușim?

Dacă visurile în care te simți înăbușit devin persistente și interferează semnificativ cu calitatea somnului și starea generală de bine, ar fi bine să consulți un specialist în sănătate mintală sau un terapeut specializat în interpretarea viselor.

Referințe

• Totul despre coșmaruri: de ce apar, cum se manifestă și …
• Visez non-stop si nu ma odihnesc niciodata